Сегодня читали:

Женская психология

Невозможно не согласиться с тем, что далеко не всем идут абсолютно все цвета. Кому-то более к лицу тёплые оттенки, кому-то холодные.

Осенняя депрессия

Кому как не нам, женщинам, хорошо знакомы последствия осенней депрессии, когда, на смену ярким, красочным, теплым летним дням приходит холод, серые однообразные дни и холодные вечера.

Требует вашего внимания:

Как избавиться от бессонницы

Раздел: Беременность и роды
24-06-2014

Для приобретения надлежащего сна ночью, делайте следующее.

Направляйтесь в постель, только когда почувствуете настоящее желание спать. Это значительно уменьшает время гуляния в кровати.

Если никак не выходит заснуть в течение 30 минут, тогда поднимайтесь и отвлеките себя чем-нибудь однообразным, пока не ощутите себя готовыми ко сну. Например, усядьтесь спокойно в темноте, слушая легкую расслабляющую музыку или ритмы. Не включайте яркую лампу в процессе расслабления.

Учитесь ложиться спать и вставать в одинаковое время ежедневно. Ведь, если цикл сна имеет регулярный ритм, вы чувствуете себя намного лучше.

Создайте обряд сна. Прослушивайте произведения, которые способствуют успокаиванию, прочтите что-то расслабляющее в течение примерно 20 минут, выпейте чашку молока с медом, или поделайте расслабляющие упражнения.

Употребите простенькую закуску перед тем, как укладываетесь в постель. Когда ваш желудок слишком пуст, это будет помехой засыпанию и сну. Но поедание большого количества еды перед сном, может встрять в процесс засыпания.

Залезьте в горячую ванну за полтора часа до времени засыпания. Она расслабит ваше тело и поможет уснуть.

Убедитесь, чтобы в вашей спальне было уютно и комфортно.


Смотрите также:
 Как избавиться от бессонницы
 Что делать если порвался презерватив?
 Влияние кесарева сечения на состояние недоношенного ребенка
 Совместный сон. Как это было у нас.
 Боремся с избыточным весом

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: