Сегодня читали:

Женская психология

Невозможно не согласиться с тем, что далеко не всем идут абсолютно все цвета. Кому-то более к лицу тёплые оттенки, кому-то холодные.

Осенняя депрессия

Кому как не нам, женщинам, хорошо знакомы последствия осенней депрессии, когда, на смену ярким, красочным, теплым летним дням приходит холод, серые однообразные дни и холодные вечера.

Требует вашего внимания:

Не мучимся бессонницей!

Раздел: Беременность и роды
04-07-2014

Ради приобретения хорошего сна ночью, сделайте следующее.

Идите спать, только когда почувствуете сонливость. Это уменьшает минуты и часы бодрствования в постели.

А если никак не выходит заснуть в течение получаса, тогда вставайте и займите себя чем-нибудь нудным, пока не ощутите себя сонными. Для примера, усядьтесь спокойно в темноте, прослушивая хорошую спокойную музыку. Не применяйте яркий свет в процессе этого.

Приучитесь ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Ведь, когда цикл сна имеет постоянный график, вы чувствуете себя просто замечательно.

Создайте обряд сна. Прослушивайте диски, которые помогают расслаблению, прочтите что-нибудь расслабляющее в течение где-то 20 минут, выпейте чашечку теплого молока, или сделайте расслабляющие комплексы.

Употребите простенькую еду до того, как ложитесь спать. В том случае, если ваш желудок совсем пустой, это будет преградой сну. Но употребление огромного количества пищи перед сном, точно также может встрять в процесс засыпания.

Залезьте в горячую ванну за полтора часа до времени засыпания. Она релаксирует ваше тело и поможет заснуть.

Убедитесь, чтобы в вашей спальне было уютно и комфортно.


Смотрите также:
 Лазеротерапия крови
 Совместный сон. Как это было у нас.
 Степени недоношенности
 Будьте бдительны : опасные микробы!
 Поздравления с днем Рождения тёте

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: